bez jedzenia

[...] 68-69 cm. Ja mam dos szeroka budowe. jak dorwe miarke to sie zmierze. Ja zdaje sobie sprawe, ze nie powinnam za bardzo sie odchudzac. Mam problem z postrzeganiem siebie bez watpienia, poza tym za duzo mysle o jedzeniu i o tym jak wygladam. Jednak to wszytsko jest w innym wymiarze niz wczesniej. Nie mam zamiaru sie glodzic, wychudzic czy cos [...]

[...] na trening. Robiony zgodnie z wczorajszym planem. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie. Obciążenie 20 kg (wiem wiem, bardzo śmieszne ;) ) 1 seria - 10 powtórzeń (bez problemów) 2 seria - 10 powtórzeń (ostatnie powtórzenie już na granicy) 3 seria - 7 powtórzeń (więcej się nie dało) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3 serie. [...]

[...] jak z płynami. Uprzedzając: wszelkie napoje kolorowe, smakowe, słodzone, alkoholowe, soki, napoje energetyczne itp itd - out. Pijemy wodę, herbatę, czasem kawę - oczywiście bez cukru :). " - spoko, spoko. U mnie tylko woda, zielona herbata, kawa - ostatnio z dodatkiem dosłownie kilku kropel mleka. Cukru białego nie używam od 6 lat :) oliwę z [...]

[...] potzrebujesz! Najwazniejsza jest psycha,samopoczucie,mozliwosc wykonania kazdej czynnosci - tj, brak negatywnego wplywu na psyche i cialo. Jelsi nadal funckonujesz bez zadnych problemow,jesli myslisz racjonalnie i do tego dzialasz - to nie ma obaw. Co innego jakbys jadl ~1000kcal,do tego cardio kilka h dziennie - to mozna sie obawiac - [...]

moze i dałoby radę cos pobudować ale pewnie kupe supli bym musiał zorganizowac, narazie brak kasy .... bo to juz 8 miesięcy na sucho i to bez konkrtenego jedzenia. Dzięki za wsparcie

[...] Pojawiły się FAT NITE oraz CHEAT MEAL co do czitów to nie oznacza, że będzie na 100% jeśli wypadnie jakieś wyjście ze znajomymi czy będę miał ochotę zjeść niedzielny obiad bez liczenia kcal czy pojadę gdzieś to rodziny to właśnie po to ten cheat Jestem ciekaw również wpływu Fat Nite póki co mam nisko tłuszcz więc jestem przekonany, że może on [...]

Krata potężna, gratulacje :-) Przytyłeś 0,5kg i wszystko w szyi przestań, bo będziesz bez karku %-) Dzięki! :-) Jedzenia więcej to i powoli mnie nabija więc lepiej to wygląda niż zaraz po redu :-) Chociaż mama mówi "weź już zacznij jeść i nie chudnij" %-) Hahahahah %-) chyba mam gen do tej partii bo nie robie, olewam ją jak mogę a ona i tak [...]

Zrób experyment. Kolejny tydzień minimum wegli i minimum fatu (50g/30g idealnie). Do zera nie ma sensu schodzić bo czy 0 czy 50g to bez znaczenia. Do tego trening minimum 3x w tygodniu. Jak pojedziesz to zależy jaki będzie dostęp do jedzenia. Czy sam robisz czy może już wykupiony. Napisz co będzie to Ci napisze kilka propozycji.

[...] mały update Trening w sumie był w poniedziałek barki z tricepsem, progres w OHP i wyciskaniu wąsko także jedzenie dużej ilości jedzenia nie idzie na marne :-D Wczoraj i dziś beztreningu bo dużo zajęć, ale jutro plecy + tył barku, piątek klatka+biceps a w sobotę jakieś FBW, dużo powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż troszkę wypłukać Micha [...]

23-26.05 4 dni imprezowania i dużej aktywności, sporo jazdy rowerem :-D Koncerty super, imprezki też, trochę alko wpadło, ale też bez przesady, tak samo raczej nie wpadało za dużo syfskiego jedzenia. Zrobiłem w piątek trening push wszedł elegancko, w sobotę rower i rolki a wczoraj trening pull i też mocy na szczęście nie brakowało :-) Trening [...]

[...] z tych rzeczy, nie było mnie tu, bo ostatni tydzień niestety spędziłam w szpitalu :( , ponad tydzień męczarni, tydzień prawie 24godzin leżenia, a co najgorsze ponad tydzień bez treningów. Wybłagałam wypis w dniu dzisiejszym pod warunkiem spędzenia kolejnego tygodnia w łożu. (nie wiem jak ja to zrobię:-?) Powracam, ale póki co tylko na forum,do [...]

A tak w ogole CZESC Wszytstkim ;-) Dziś dzien bez treningu i bez cardio pełna regenreacja %-) spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. [...]

[...] na piłce 3. inverted rows 5x 5, w przerwie obwód B Obwód A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwód B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na nogę 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na nogę -------------------------- DZIEŃ 3 (3x10, 60 sek przerwy) 1. MC Sumo 2a. [...]

28 czerwca 2014 Dzień bez treningu siłowego. Poszło aero 2x30min. Jedzenia co raz mniej. Nie ma co pisać, mocy nie za dużo, samopoczucie bez rewelacji, ale źle nie jest.

Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. moje zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik [...]

Wiem, Mr Masti wiem, mus to mus. Dzisiaj dzień bez treningu, pełna regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi [...]

[...] wysiłkach będzie ona niebędna.. Tight.. słyszałem wiele dobrego o tym produkcie , wiec pewnie podziala na Ciebie za***iscie , ja obecnie biore Dyma-Burn X treme tez jest bez efedryny i dziala za***iscie pobudzajaco.. Co do zachowania mięśni .. nie możesz rezygnować całkiem z jedzenia jak robiłeś to wcześniej "dziabnełeś coś 2 razy [...]

[...] - nawet na wychodnym - nie sprawia mi żadnych kłopotów. Jeszcze na zadnej diecie nie dobierało mi się tak komfortowo jedzenia poza domem. W zasadzie mogę wszędzie śmigać bez obaw o michę, bo zawsze bedzie czysta i właściwie skomponowana. Mało tego - wegańskie jadło jest o wiele tańsze niż popularne sposoby odżywiania. Mijają trzy miesiące, [...]

[...] 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa z oliwek 499kcal BTW 20/36/23 11:00 mięso z warzywami Kapusta kwaszona/pekińska z pomidorem i papryką 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 191kcal BTW 20/11/3 13:00 ryba ze szpinakiem Łosoś/tilapia/sola 100g Szpinak/fasolka szparagowa 100g 214kcal BTW 22/14/0 15:30 mięso i [...]

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]